여드름에 좋은 영양제- 10대 내 딸의 이마를 지켜줘! BEST-3

안녕하세요 오늘은 청소년 아이를 키우는 부모라면 걱정이 되는 아이의 얼굴에 난 여드름 때문일겁니다. 

울긋불긋한 이마를 볼 때마다 속상한 마음이 큽니다. 그래서 알아볼 여드름에 좋은 영양제 BEST-3입니다.

BEST-3 영양제를 통해 우리 아이의 우유같은 피부를 유지하기 바랍니다. 

 

여드름 완화에 도움이 될 수 있는 영양제

1.아연 (Zinc)

 

• 🔍 피지 분비 조절, 항염 효과
• ✔ 연구에서 아연이 여드름 증상 완화에 효과가 있다는 결과도 있음
• 💊 글루콘산 아연이나 피콜리네이트 아연 형태가 흡수율이 좋음

2.비타민 A

 

• 🔍 피부 각질화 억제, 피지선 조절
• ❗ 고용량은 간에 부담을 줄 수 있으므로 베타카로틴 형태로 섭취하는 게 안전
• 💡 과다 복용은 피해야 해요

 

 

3.비타민 B군 (특히 B5, B6, B7)

 

• 🔍 B5(판토텐산): 피지 조절에 도움
• 🔍 B6: 호르몬 균형에 영향
• 🔍 B7(비오틴): 피부 건강 유지에 필요
• ✔ 스트레스를 많이 받는 10대에게 B군은 전반적으로 도움이 됨

 

4.비타민 C, E

 

• 🔍 항산화 작용으로 염증 완화
• ✔ 피부 회복과 염증 진정에 도움

 

5.오메가-3 (EPA & DHA)

 

• 🔍 항염 효과, 피부 염증 완화에 도움
• ✔ 기름진 음식 섭취가 많은 경우 특히 추천

영양제 복용 시 꼭 알아야 할 주의사항

1. 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있어요

영양제는 몸에 좋은 영양소를 보충해주는 역할을 하지만, 많이 먹는다고 해서 더 효과가 좋은 건 아니에요.
예를 들어, 비타민 A나 아연을 너무 많이 먹으면 간에 부담을 주거나 메스꺼움, 구토, 설사 같은 부작용이 생길 수 있어요.
➡️ 항상 정해진 복용량(1일 권장량)을 지켜야 해요.

2. 한꺼번에 여러 가지를 시작하지 마세요

피부에 좋은 영양제를 이것저것 복용하고 싶을 수 있지만, 한꺼번에 여러 가지를 먹기 시작하면 어떤 영양제가 효과가 있었는지 알기 어려워요.
또, 몸에 맞지 않는 영양제가 있을 수도 있기 때문에
➡️ 하나씩 천천히 시작해서 몸의 반응을 관찰하는 게 좋아요.

3. 식사와 함께 먹는 게 좋아요

일부 영양제는 빈속에 먹으면 속이 쓰리거나 흡수가 잘 안 되는 경우가 있어요.
예를 들어 아연이나 오메가-3는 공복에 먹으면 속이 울렁거리거나 설사가 날 수 있어요.
➡️ 식사 중이나 식후에 먹는 것이 안전하고 효과도 좋아요.

4. 장기 복용 전에 전문가와 상담하세요

여드름이 오래 지속되거나, 영양제를 장기적으로 복용해야 할 것 같으면 피부과나 소아과 전문의와 상담하는 것이 좋아요.
➡️ 몸에 꼭 필요한 성분인지, 아니면 다른 원인이 있는지 정확히 진단받는 것이 중요해요.

5. 영양제만으로 모든 문제가 해결되진 않아요

영양제는 도움이 되는 보조 수단일 뿐, 여드름의 원인을 완전히 없애주는 건 아니에요.
기름진 음식, 수면 부족, 스트레스 같은 생활 습관도 큰 영향을 주기 때문에
➡️ 건강한 식습관과 규칙적인 생활이 함께 병행되어야 해요.